Você sabia que a prática regular de atividade física pode promover diversos benefícios, inclusive no processo de ensino-aprendizagem? Pois é!
Só pra você ter uma noção, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a prática de atividade física para adultos, seja de 150 a 300 minutos semanais com uma intensidade moderada.
De acordo com a professora do curso de Educação Física Alana Veras, praticar regularmente atividade física ajuda na rotina de estudos, pois melhora o condicionamento físico e a composição corporal. Além disso, ter hábitos saudáveis podem trazer diversos benefícios fisiológicos como a liberação de hormônios a exemplo da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, que por sua vez ajudam na sensação de bem-estar e, por conseguinte, na saúde mental.
Para te ajudar nos estudos, a docente listou 5 atividades físicas que vão te ajudar a estudar melhor. Se liga!
1. Caminhada, Corrida e Natação
(Pexels)
Promove melhora da capacidade cardiorrespiratória, o que culmina na permanência mais confortável durante um período maior de estudos. Além de reduzir os níveis de estresse, melhorando o humor e o desempenho cognitivo, assim como a qualidade do sono.
2. Alongamentos
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Realizar alongamentos durante a rotina de estudos contribui para relaxamento, aumento da flexibilidade, melhora postural e reduz os riscos de lesões por esforço repetitivo, além de tornar mais confortável e estável regiões do corpo que são utilizadas ao longo do dia de estudo.
3. Dança
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Favorece em especial a memória para realização de coreografias ou passos ritmados e, por consequência, melhora o equilíbrio e a coordenação motora. Quando realizado em grupos, favorece ainda mais a saúde mental no que concerne o convívio social. Além de promover redução do estresse e melhorar no humor.
4. Musculação
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Promove aumento da força e também da resistência muscular. Tais fatos auxiliam o corpo para longos períodos de estudos. Além disso, também aumenta a disposição, reduz o estresse, ajuda na memorização e no controle da ansiedade, favorecendo a produtividade nos estudos.
5. Yoga
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A prática de Yoga relaciona-se com aumento da concentração, melhora do controle respiratório e alívio da ansiedade. Estes são aspectos importantes para melhorar a rotina de estudos.
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