
Por Giovanna Souza
Em meio à pandemia Covid-19, estão sendo adotadas medidas preventivas para evitar o contágio, como o fechamento de estabelecimentos comerciais, incluindo as academias de ginástica, o que provocou mudanças na rotina dos brasileiros. Entenda a relevância da prática de exercícios físicos na regulação do sistema imunológico.
“Durante o isolamento social, é importante estabelecer uma rotina de exercícios. O fortalecimento corporal proporciona uma resposta mais eficaz no combate de qualquer quadro infeccioso, tendo em vista o revigoramento do sistema imunológico”, afirma a coordenadora do curso de Educação Física da UNINASSAU - Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, Cristiane Tomasi.
Cristiane salienta que o exercício não evita o contágio pelo Covid-19. “Uma rotina de exercícios auxilia a nossa imunidade, podendo reduzir os índices de infecção, mas não significa que funciona como uma vacina, inibindo o contágio”, esclarece.
A coordenadora também orienta a execução de exercícios com intensidade moderada. “A alta intensidade deixa o organismo mais exposto a infecções. Atividades como, agachamentos, abdominais e levantamento de peso são fáceis de adaptar ao ambiente domiciliar”. Segundo ela, as pessoas que já têm essa rotina irão sentir mais facilidade e podem usar a internet para manter a prática em dia.
“Pessoas sedentárias podem começar por atividades do dia a dia, como brincar com as crianças ou dançar uma música que goste, mantendo o corpo em atividade”, orienta Cristiane. “Por fim, é importante mantermos o nosso organismo fortalecido por meio de exercícios, mas sem esquecer de atrelar a prática a uma alimentação balanceada”, ressalta.
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