Você sabia que a prática regular de atividade física pode promover diversos benefícios, inclusive no processo de ensino-aprendizagem? Pois é! 

Só pra você ter uma noção, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a prática de atividade física para adultos, seja de 150 a 300 minutos semanais com uma intensidade moderada. 

De acordo com a professora do curso de Educação Física Alana Veras, praticar regularmente atividade física ajuda na rotina de estudos, pois melhora o condicionamento físico e a composição corporal. Além disso, ter hábitos saudáveis podem trazer diversos benefícios fisiológicos como a liberação de hormônios a exemplo da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, que por sua vez ajudam na sensação de bem-estar e, por conseguinte, na saúde mental.

Para te ajudar nos estudos, a docente listou 5 atividades físicas que vão te ajudar a estudar melhor. Se liga!

1.  Caminhada, Corrida e Natação 

(Pexels)

Promove melhora da capacidade cardiorrespiratória, o que culmina na permanência mais confortável durante um período maior de estudos. Além de reduzir os níveis de estresse, melhorando o humor e o desempenho cognitivo, assim como a qualidade do sono. 

2. Alongamentos 

(Pexels)

Realizar alongamentos durante a rotina de estudos contribui para relaxamento, aumento da flexibilidade, melhora postural e reduz os riscos de lesões por esforço repetitivo, além  de tornar mais confortável e estável regiões do corpo que são utilizadas ao longo do dia de estudo. 

3. Dança 

(Pexels)

Favorece em especial a memória para realização de coreografias ou passos ritmados e, por consequência, melhora o equilíbrio e a coordenação motora. Quando realizado em grupos, favorece ainda mais a saúde mental no que concerne o convívio social. Além de promover redução do estresse e melhorar no humor. 

4. Musculação 

(Pexels)

Promove aumento da força e também da resistência muscular. Tais fatos auxiliam o corpo para longos períodos de estudos. Além disso, também aumenta a disposição, reduz o estresse, ajuda na memorização e no controle da ansiedade, favorecendo a produtividade nos estudos.

5. Yoga

(Pexels)

A prática de Yoga relaciona-se com aumento da concentração, melhora do controle respiratório e alívio da ansiedade. Estes são aspectos importantes para melhorar a rotina de estudos.

Gostou de conhecer sobre essas atividades? Então, não perca tempo e venha ser um dos nossos estudantes. Clique aqui e matricule-se!

Você sabia que a prática regular de atividade física pode promover diversos benefícios, inclusive no processo de ensino-aprendizagem? Pois é! 

Só pra você ter uma noção, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a prática de atividade física para adultos, seja de 150 a 300 minutos semanais com uma intensidade moderada. 

De acordo com a professora do curso de Educação Física Alana Veras, praticar regularmente atividade física ajuda na rotina de estudos, pois melhora o condicionamento físico e a composição corporal. Além disso, ter hábitos saudáveis podem trazer diversos benefícios fisiológicos como a liberação de hormônios a exemplo da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, que por sua vez ajudam na sensação de bem-estar e, por conseguinte, na saúde mental.

Para te ajudar nos estudos, a docente listou 5 atividades físicas que vão te ajudar a estudar melhor. Se liga!

1.  Caminhada, Corrida e Natação 

(Pexels)

Promove melhora da capacidade cardiorrespiratória, o que culmina na permanência mais confortável durante um período maior de estudos. Além de reduzir os níveis de estresse, melhorando o humor e o desempenho cognitivo, assim como a qualidade do sono. 

2. Alongamentos 

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Realizar alongamentos durante a rotina de estudos contribui para relaxamento, aumento da flexibilidade, melhora postural e reduz os riscos de lesões por esforço repetitivo, além  de tornar mais confortável e estável regiões do corpo que são utilizadas ao longo do dia de estudo. 

3. Dança 

(Pexels)

Favorece em especial a memória para realização de coreografias ou passos ritmados e, por consequência, melhora o equilíbrio e a coordenação motora. Quando realizado em grupos, favorece ainda mais a saúde mental no que concerne o convívio social. Além de promover redução do estresse e melhorar no humor. 

4. Musculação 

(Pexels)

Promove aumento da força e também da resistência muscular. Tais fatos auxiliam o corpo para longos períodos de estudos. Além disso, também aumenta a disposição, reduz o estresse, ajuda na memorização e no controle da ansiedade, favorecendo a produtividade nos estudos.

5. Yoga

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A prática de Yoga relaciona-se com aumento da concentração, melhora do controle respiratório e alívio da ansiedade. Estes são aspectos importantes para melhorar a rotina de estudos.

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De acordo com a professora do curso de Educação Física Alana Veras, praticar regularmente atividade física ajuda na rotina de estudos, pois melhora o condicionamento físico e a composição corporal. Além disso, ter hábitos saudáveis podem trazer diversos benefícios fisiológicos como a liberação de hormônios a exemplo da endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina, que por sua vez ajudam na sensação de bem-estar e, por conseguinte, na saúde mental.

Para te ajudar nos estudos, a docente listou 5 atividades físicas que vão te ajudar a estudar melhor. Se liga!

1.  Caminhada, Corrida e Natação 

(Pexels)

Promove melhora da capacidade cardiorrespiratória, o que culmina na permanência mais confortável durante um período maior de estudos. Além de reduzir os níveis de estresse, melhorando o humor e o desempenho cognitivo, assim como a qualidade do sono. 

2. Alongamentos 

(Pexels)

Realizar alongamentos durante a rotina de estudos contribui para relaxamento, aumento da flexibilidade, melhora postural e reduz os riscos de lesões por esforço repetitivo, além  de tornar mais confortável e estável regiões do corpo que são utilizadas ao longo do dia de estudo. 

3. Dança 

(Pexels)

Favorece em especial a memória para realização de coreografias ou passos ritmados e, por consequência, melhora o equilíbrio e a coordenação motora. Quando realizado em grupos, favorece ainda mais a saúde mental no que concerne o convívio social. Além de promover redução do estresse e melhorar no humor. 

4. Musculação 

(Pexels)

Promove aumento da força e também da resistência muscular. Tais fatos auxiliam o corpo para longos períodos de estudos. Além disso, também aumenta a disposição, reduz o estresse, ajuda na memorização e no controle da ansiedade, favorecendo a produtividade nos estudos.

5. Yoga

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Por Rosivaldo Vitorino

Passar muito tempo sentado em frente ao computador com uma má postura, levantar objetos muito pesados ou realizar movimentos incorretos do corpo, são alguns dos possíveis motivos das dores nas costas. No entanto, existem circunstâncias que são mais graves e aumentam o risco do desconforto na lombar, fatores como sedentarismo, obesidade e tabagismo, e nesses casos, uma das recomendações é marcar uma consulta com um fisioterapeuta.

Existem várias causas que provocam dores nas costas, como doenças reumáticas, uso constante do celular, posição inadequadas ao realizar tarefas no trabalho e a lombalgia em mulheres grávidas. Pessoas que trabalham por muitas horas sentadas e sem pausa para se locomover ou fazer alongamentos podem estar mais propensas a sentirem esses desconfortos.

“Nenhum tipo de dor deve ser ignorado, pois, caso venha a se estender por um tempo, significa que pode indicar um problema. Desta forma os profissionais de saúde têm papel importante para avaliar, fazer as investigações e tratamentos pertinentes para minimizar ou eliminar o sofrimento do indivíduo”, explica a professora do curso de Fisioterapia da UNINASSAU Paulista, Vanessa Lapa.

A dor nas costas pode interferir nas atividades diárias, como o sono, causando dores intensas e crônicas. Elas podem também provocar alterações na sensibilidade e na força, mesmo sem movimento, se agravando quando a pessoa está deitada, tornando-se ainda mais difícil suportar. Para o diagnóstico, a radiografia pode ser útil, mas existem outros exames, como ressonância magnética ou tomografia computadorizada, que podem ser mais indicados para avaliar esse tipo de queixa.

A fisioterapia se mostra como forma eficaz tanto para prevenção, quanto para tratamento no incômodo na lombar, ampliando o movimento, força muscular, entre outros benefícios. Os recursos terapêuticos incluem manobras manuais, cinesioterapia, mobilizações articulares, fisioterapia aquática, osteopatia, entre outros, sempre obedecendo às orientações médicas. O objetivo é que o paciente possa realizar suas atividades diárias com a maior qualidade de vida, eliminando as dores.

“A má postura é uma das causas principal,  e é importante orientar a sociedade como se sentar no ambiente de trabalho ou até mesmo em casa. Após a avaliação, o fisioterapeuta deverá definir o plano de tratamento com o objetivo de realizá-lo. Dentre as técnicas disponíveis, temos a Osteopatia, Pilates, alongamentos, mobilidades articulares, fisioterapia aquática, acupuntura e acupuntura auricular, tudo dependendo da indicação ou contraindicação. A importância que o corpo esteja sempre em movimento”, ressalta a fisioterapeuta.

Por Giovanna Pordeus

O tabagismo é considerado, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), uma doença crônica que traz inúmeros malefícios a quem a possui, e o número de dependentes da nicotina no Brasil é elevado. De acordo com um levantamento realizado em 2021 pela Vigilância de Fatores de Risco e Proteção de Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), que compõe o Ministério da Saúde, o índice total de fumantes com 18 anos ou mais no Brasil é de 9,1%, sendo 11,8% entre homens e 6,7% entre mulheres. No Dia Mundial Sem Tabaco, celebrado em 31 de maio, é importante ressaltar a relação de causa e consequência entre o produto e a doença.

O tabaco pode afetar diretamente a saúde bucal de um indivíduo, sendo capaz de aumentar significativamente o risco de desenvolvimento de tumores nessa região. O câncer bucal é uma condição grave que pode se manifestar de várias formas, como por exemplo por meio de úlceras, feridas, manchas brancas ou vermelhas, inchaço e dor persistente na boca. O hábito de fumar frequentemente também está associado a outros problemas como periodontite, cáries e mau hálito.

“A fumaça do cigarro contém uma variedade de componentes químicos tóxicos e cancerígenos que ampliam as chances de desenvolvimento de câncer bucal, incluindo tumores no palato, lábios, língua, gengiva e garganta. Isso acontece porque, ao entrar em contato com a boca, o tabaco prejudica as células da mucosa e reduz a capacidade de regeneração e proteção dela, tornando-a mais vulnerável à influência de agentes ofensivos como vírus e fungos e bactérias”, explica o coordenador do curso de Odontologia da UNINASSAU Petrolina, Artur Paiva Neto.

O especialista alerta que para evitar o desencadeamento do câncer bucal pelo tabagismo, é necessário tratá-lo e eliminá-lo. “Para evitar o vício em nicotina, a melhor maneira é se desvencilhar ao máximo do uso da substância e da exposição à fumaça do cigarro. Quando já está desenvolvido, os tratamentos disponíveis para auxiliar a erradicar incluem terapias de reposição de nicotina, tratamento medicamentoso com acompanhamento médico e odontológico, programas de apoio e psicoterapia, informa.

Por Aline Boone

O Programa de Iniciação Científica (PIC) da UNINASSAU Cacoal está com as inscrições abertas. O principal objetivo é incentivar a pesquisa entre acadêmicos e professores dos cursos presenciais e EaD da instituição. Ao todo, serão ofertadas 15 bolsas, sendo 10 para discentes e 5 para docentes. As inscrições seguem até o dia 23 de junho e devem ser realizadas na Unidade Sede da UNINASSAU Cacoal, na secretaria do curso de Medicina, de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 11h e das 13h às 18h. O resultado será divulgado no dia 15 de julho. 

Os projetos que forem aprovados receberão bolsas que conferem desconto de 50% sobre o valor das mensalidades. Já os não classificados para o recebimento de bolsas, poderão fazer parte do Programa como voluntários, seguindo as normas solicitadas no edital.

De acordo com o Coordenador do Comitê de Iniciação Científica, professor Heriton Marcelo Ribeiro Antonio, por meio do PIC, o acadêmico vai estar próximo do processo de investigação científica, isso faz com que ele desenvolva uma melhor compreensão na área específica, além de fazer com que tenha um currículo mais valorizado quando for sair para o mercado de trabalho.

“O PIC é um processo de construção em conjunto, entre a instituição, os acadêmicos e os docentes, e a partir da produção, todos saem ganhando, inclusive a sociedade. Por meio da produção científica vários questionamentos e hipóteses são levantados e várias soluções são alcançadas. 

O edital do Programa de Iniciação Científica pode ser acessado por meio deste link.